Schwachstelle Rücken

8. Juni 2014 | Von Redaktion | Kategorie: Buch-Tipp

[Stuttgart (GER)/(thieme)]. Es ist ein Kreuz mit dem Kreuz. Schmerzen, besonders in der unteren Rückenregion, sind heute weit verbreitet – selbst bei den Reitern und Pferdebesitzern ist dieses Phänomen nicht unbekannt: „Wenn etwa 80 Prozent der Menschen Rückenschmerzen kennen, ist der ernüchternde Umkehrschluss, dass lediglich 20 Prozent der Menschen in Deutschland gar keine Probleme mit dem Rücken haben“, gibt Physiotherapeut Kay Bartrow zu bedenken. Wie man die eigene „Schwachstelle Rücken“ identifiziert und mit gezielten Übungen effektiv Abhilfe beiBeschwerden im Lendenwirbelbereich schafft, zeigt er im gleichnamigen Ratgeber.

Trias_Bartrow_Schwachstelle-Ruecken„Wir bewegen uns meist so lange ‚gedankenlos‘ und leben unser Leben, bis er da ist – der Schmerz. Schmerz ist zunächst etwas sehr Gutes, denn er warnt uns: Achtung, hier stimmt etwas nicht“, erklärt Kay Bartrow. Die Ursachen für Rückenschmerzen sind dabei so vielfältig wie die individuellen Körperhaltungen, lassen sich aber unter den beiden Stichworten Überbelastung und Bewegungsmangel zusammenfassen. Grundsätzlich gilt: Gebrauch erhält, gezieltes Training fördert, Überlastung schädigt.

Am Anfang steht die Bestandsaufnahme: Mit einfachen Bewegungstests finden Rückenschmerzgeplagte heraus, welcher Bereich des Rückens sehr wahrscheinlich für die Beschwerden ursächlich ist – Bandscheibe, Wirbelgelenk, Nerven. Oder ist vielleicht sogar das Becken beteiligt? In einem Testbogen notieren sie, wie weit und wie gut sich der Körper nach vorn beugen oder zur Seite neigen lässt und wann Schmerzen mehr oder weniger werden.

Ist die Schwachstelle identifiziert, wird sie mit gezielten Übungen in Angriff genommen. Beckenwippe, Hüftbeuger, Katzenbuckel und Langsitz kommen zum Beispiel zum Einsatz, wenn das Beugen nach vorn schmerzhaft ist. Ist mal keine Zeit zum Üben, schlägt Kay Bartrow ein „Wo-ich-bin-Programm“ vor, dass sich auch im Büro durchführen lässt. Er ist überzeugt: „Wer sich die Mühe macht, seine Schwachstelle am Rücken und an der Lendenwirbelsäule zu identifizieren und die richtigen Schritte dagegen einzuleiten, der hat gute Chancen, größere Beschwerden zu verhindern und bestehende Probleme wieder in den Griff zu bekommen.“

Der Autor:

Kay Bartrow ist Physiotherapeut in einer großen Praxisgemeinschaft in Balingen. Seit 2002 ist er Lehrbeauftragter für Physiotherapie und gibt seit 2006 Fortbildungskurse für examinierte Physiotherapeuten. Kay Bartrow weiß aus seiner langjährigen Arbeit, dass Rückenschmerzgeplagte ganz einfach selbst herausfinden können, wo ihre chwachstellen sitzen.

Bibliographie:

Kay Bartrow
Schwachstelle Rücken
Gezielt und effektiv:
Übungen gegen den Schmerz
Trias Verlag, Stuttgart. 2014
ISBN Buch: 9783830469025
ISBN E-PUB: 9783830469049
Buch: EUR [D] 19,99 | EUR [A] 20,60 | CHF 28,–
E-PUB: EUR [D] 15,99 | EUR [A] 15,99 | CHF 22,40

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